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哪些方法可缓解愤怒情绪
2020-04-09       作者:鞠 康

(1)积极反思法

记录烦心事和当时想法,过段时间翻开记录反思;


(2)意识控制法

提醒自己,不良的情绪只会影响自身的健康;


(3)转移刺激法

在大脑皮层建立起另一个兴奋灶,用以削弱和抵制消极的兴奋灶;


(4)兴趣引导法

挖掘兴趣、爱好、特长,在允许的时间和空间里尽情发挥;


(5)适当隔离法

适当调整与易激者保持一定的空间距离,避免情绪传染;


(6)放松训练法

通过冥想等放松训练的方式,从愤怒的情绪当中暂时抽离出来。


(来源:《健康财富》。作者系上海市长宁区精神卫生中心副主任医师  鞠 康)

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