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当疫情结束 心理问题或“井喷”
2020-04-02       作者:陆 洋

“现在的心理问题在可预期范围。我非常担忧疫情结束,严格的防控措施解除后,心理问题可能会‘井喷’。”浙江大学医学院附属第一医院精神卫生中心主任许毅说。


这次疫情导致她经常做噩梦

李女士,今年45岁。2003年李女士的弟弟曾患非典型肺炎,当时虽经全力治疗仍不幸最终离世。在此期间李女士的全家都被隔离。每天测体温,行动受限制,忍受着亲人去世,同时担心年幼的的孩子患病,隐瞒父母弟弟去世的消息。

她仿佛感到几块大石压到她柔弱无力的肩膀上,以后每当传染病的出现,她都每天提心吊胆。今年疫情的流行至今,她就感到心神不宁。埋藏在心底的恐惧如星星之火,再次将她内心焦虑 “扳机点”燃烧到最大化。

她回忆起非典时期的紧张气氛感到焦虑不安。失眠,整天不允许家人看电视疫情的流行情况,家里的桌子上堆满她买来的口罩。

恰逢这个月,她的儿子出现感冒、鼻塞等表现,她警觉性增高。情绪不稳,显得很焦虑,即使面对感冒治愈的家人,仍感到提心吊胆,惶惶不可终日,注意力不集中,经常做噩梦。最终因为严重影响工作和生活,被家人送到医院。精神卫生科医生诊断她患了创伤后应激障碍。


创伤后应激障碍(PTSD)症状可能会出现这三类表现

著名心理学家、清华大学社会科学学院院长彭凯平教授认为,当前我们还是处在一种应激状态中,而伴随应激问题之后会有各种心理症状产生,还有不少人会在疫情结束后产生创伤后应激障碍(PTSD)。PTSD症状可能会出现这三类表现。

第一类:创伤反复体验。这类情况的人,可能会伴随新冠肺炎结束,自己会在脑海中反复出现事件情景,而且一部分人还会做噩梦。

第二类:回避和麻木类症状。当一个人经历重大创伤事件后,很难马上就到正常生活,这时候可能一些人就会出现社交退避。表现为,他们会刻意回避社交,减少与他人的交流,情感变得冷漠,甚至一部分人还会出现记忆力丧失(比如有意遗忘创伤事件)。

第三类:过度敏感。像这类传染病,我们在这段时间都会有意识进行防护,当疫情结束后,一部分人可能还会停留在这种过度警觉状态。比如一旦自己出现一点不舒服症状就会极其敏感恐惧,或者有些人提到肺炎就会产生愤怒情绪。严重的甚至会出现自伤或伤人的情况。


支持防疫工作,做好三件小事

彭凯平表示说,以前的心理学家认为,创伤后的应激障碍只能发生在亲身经历过创伤的人身上;但现在心理学家却发现,人们会产生一种替代性创伤后应激障碍。“我们怀有同理心,能设身处地、将心比心地将别人的痛苦慢慢变成自己的痛苦,将别人的伤害慢慢变成自己的伤害,这就称为替代性创伤后应激障碍。”

在疫情影响下,普通公众应该如何支持防疫工作?彭凯平认为,每个人只要做好三件最小的事,就是对防疫工作最大的支持。

第一是学会平衡。“对于我们个人来讲,工作、生活、家庭、健康、事业,各个方面的平衡都很重要,这也是我们中华民族的传统智慧,面对任何事情不要过激、过度,取中庸之道最好。疫情的出现是一个很大的公共卫生事件,但我们也千万别忘记,我们还有正常的家庭、工作、事业,维护好这些事情对于战胜疫情也是有帮助的。

第二是互相支持。“对于我们这些没有亲身经历新冠肺炎的人来讲,互相支持、关怀很重要。我们都是中国人,我们的社会需要大爱精神,需要命运共同体的意识。这种体会、感受是非常重要的。”

第三是具有意义感。我们要告诉自己,自己哪怕只是看一页书、给别人一句问候,这些所作所为都是有意义的、都是有价值的。“能够意识到这样的意义和价值,对于我们自己的身心健康也很重要。虽然我们没有亲身经历疫情,但是每个人都会产生一些关联,每个人都会受到相应的影响。因此,如果我们每个人都能做好自己的工作,对于疫情的解决也是有帮助、有价值、有意义的。”

许毅表示,公众要接受自己有焦虑和恐慌的情绪,不要否认和排斥它们。在主动获取信息的过程中,提高判断信息真伪的能力,不仅是被动接受。如果属于容易焦虑的人,建议适当与网络进行“隔离”,要学会保护好自己。可以做让自己感觉更好的事情,将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。要减少信息摄入,比如我最近就经常给朋友群发一些搞笑的视频,大家看了都很开心,所以要积极寻求社会、朋友和专业支持。当身心受到严重影响,不要忘了寻求专业的心理援助。


(来源:《健康财富》)

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