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做好心理调适 提升安全感
2020-03-06       作者:陆 洋

这段时间,人们的安全感受到了强烈的冲击,并由此引发很多行为上的改变。比如:随时都在刷关于新冠肺炎的消息,就怕漏掉什么;上班时,整天在想会不会被感染了;晚上也得开着灯,否则睡不着觉;听到某种物品可能抵抗新冠病毒,就一窝蜂地去买......

时下,由于疫情影响,不安全感就像病毒一样,在人们之间传递。它不可触摸,又悄然存在,对我们每个人的身心健康产生巨大影响。如何提升心理安全感,成为众多市民关心的话题。


风险一直都在

中国科学院心理研究所副研究员、二级心理咨询师王葵指出,我们需要习惯与病毒或各种细菌等生物共存的生活,它们无处不在。这实际上已经成为生活的常态。就像有人说过的那样,我们深爱的地球其实就是一颗病毒星球。医学的高度发展容易让人产生一种错觉,好像传染病已经离开我们很远,但其实传染病一直在我们中间寻求机会,因为病毒始终都在。绝大多数情况下它们与人类和平共处,但时不时也会兴风作浪。

王葵说,回望2003年,来势汹汹的非典给许多人留下了惨痛的回忆。但是,也要看到,如果仅以生命损失数量来衡量,其实非典的影响并不突出。比如,在同一年,交通事故仅在我国就夺走了10.4万人的生命,是非典的一百多倍。风险一直都在。它们不仅仅属于这个时代,也不仅仅属于新冠肺炎。


不安全感是一个正常体验,不必过分去放大

王葵表示,人们对上班感染疫病的过分担忧,实际上很有可能是内心缺乏安全感的投射。此时此刻,内在的不安终于找到了一个实实在在的理由。因此,应对的第一步,就是认清不安全感是一个正常体验,不必过分去放大。也不必刻意地去寻求安全感。正如不少婚姻问题就与 “Ta不能给我安全感”有关。无论当时多么的信誓旦旦,山盟海誓,实际上谁也没法直接给谁更多的确定性和安全感。如果站在原地消极等待,就约等于放弃了自己的成长和人格的进一步完善。和谐的婚姻中,彼此都是支撑。一个人如果总是需要另一个人去“撑”,那么这样的关系中彼此都不会感到满足。面对疫病,其实也是如此。一些刻意追求安全感的行为,往往会给自己和周围的人带来困扰。安全感本身却是很内在的,更多地依赖于个人的阅历积攒。安全感本来就是不断成长过程中自己给予自己的礼物,发现自己内在的力量是应对不安全感的最重要的元素。


希望每个人最终都会获得内在的成长

王葵说,人的一生都在成长,总有特定阶段的任务与之相伴。疫情终究会过去,但是接纳我们内心的不安全感,可能是我们终生都会面临的任务。没有一段经历是没有价值的,经过防控新冠肺炎疫情的洗礼,希望每个人最终都会获得内在的成长。

这样过程中,还要善于发现积极元素。其实,潜在的风险应对从生活中折射出来,可能也就成了爱的样子。比如,在孩子刚刚学会走路,每次经过红绿灯的时候,父母会指着红绿灯,让孩子跟自己念“红灯停、绿灯行”;孩子大一些的时候,父母会给他们更多的自由。可以沿着人行道小跑,但是以马路口为限,到那里必须停下来等待;再后来,虽然可能不牵手,但过马路的时候,父母和孩子都还是会跟得比较近,彼此呼应心安。这个过程,就是应对风险的过程,也满满包含着爱的勇气和力量。逆行的医护人员和志愿者给了我们那么多感动,原因就在于此。

王葵指出,在这个并不是绝对安全、不完美的世界中,谨慎可以有,但不必反应过度,应对新冠肺炎疫情,同样如此。


(来源:《健康财富》)

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