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疫情之下,心理应激反应的自我调适

很长一段时间以来,人们的外出活动明显减少,但运动是维持健康的必要条件之一。即使在相对封闭的环境中,也要保持一定的放松,坚持一定的运动,进行自我训练等。方贻儒教授建议:可以通过冥想、放空来舒缓情绪;选择合适的室内锻炼方式,增强体质;看看书,培养一些自己的兴趣爱好,让自己的生活变得充实一些。这些都有助于身心健康,帮助我们安全地度过这次疫情。[详情]

疫情期间 负面情绪过重咋办

,面对肆虐的疫情,消极心态会让我们陷入负性思维和情绪,导致无所适从、担惊受怕、软弱无力,而积极心态则会让我们积极思考,充满信心和希望,进而采取积极行动,有效防疫抗疫。[详情]

当疫情结束 心理问题或“井喷”

公众要接受自己有焦虑和恐慌的情绪,不要否认和排斥它们。在主动获取信息的过程中,提高判断信息真伪的能力,不仅是被动接受。如果属于容易焦虑的人,建议适当与网络进行“隔离”,要学会保护好自己。可以做让自己感觉更好的事情,将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。要减少信息摄入,比如我最近就经常给朋友群发一些搞笑的视频,大家看了都很开心,所以要积极寻求社会、朋友和专业支持。当身心受到严重影响,不要忘了寻求专业的心理援助。[详情]

心理战“疫”进入“换挡期” 该如何应对?

复旦大学附属中山医院心理医学科教授季建林指出,对于非严重疫情地区的普通人群而言,如何正确面对疫情和调整好自身心态是非常重要的。[详情]

如何化解疫情下过度焦虑

过度焦虑的一个表现是灾难化思维,就是把可能性很小的事情无限放大,甚至相信它一定会发生,比如,必须出门买菜→买菜就可能会感染病毒→我感染了病毒就会传染全家→我家完蛋了,最终导致情绪崩溃。但实际上非密切接触者被感染的概率很低,即便感染上死亡的概率也很低。显然,过度焦虑的状况与现实情况高度不相符。[详情]

做好心理调适 提升安全感

人的一生都在成长,总有特定阶段的任务与之相伴。疫情终究会过去,但是接纳我们内心的不安全感,可能是我们终生都会面临的任务。没有一段经历是没有价值的,经过防控新冠肺炎疫情的洗礼,希望每个人最终都会获得内在的成长。[详情]

家长别把不安情绪传染给孩子

当孩子出现了比较严重的心理应激反应,影响了孩子的正常生活时,需要寻求专业的帮助。这些可能的症状包括:特别畏惧,尤其与之前相比,更加害怕黑暗、害怕想象的怪物、害怕正常的声响,不敢独处;睡眠失调,入睡困难、惊醒、反复做噩梦;退行性行为,行为退化,特别黏人,大小便失禁;行为失控,频繁地无故哭闹,易怒,攻击行为大量增加,注意力不能集中;其他明显与以往不同,且影响正常生活的情况。[详情]

肺炎疫情下 筑起心理防护墙

相信通过积极应对、敞开心扉、寻求心理支持、科学防范,能够帮助我们平安度过这次肺炎疫情带来的心理危机。[详情]

产后爱生气是抑郁吗?

产后抑郁最常见的症状是情绪低迷,打不起精神,容易疲乏、发火或哭泣,可能一件在别人眼中不打紧的小事或者无心之语,都会使产妇情绪波动。[详情]

抑郁症 切莫单纯当作隐私

抑郁症并不是一种软弱的表现,是可以治愈的。临床上有心理治疗、运动等非药物治疗方法,以及服用抗抑郁药物,或两者兼用的方法。[详情]

你的情绪系统远比飞机仪表盘复杂

不评判情绪对错,观察自己的情绪变化。[详情]

看心理咨询师 代表心理有病?

并不是所有的人都适合做心理咨询,像有严重精神病性障碍、记忆障碍、意识障碍、痴呆、反社会人格、诈病等都不适合做心理咨询。另外心理咨询强调自愿合作,不能建立咨询关系者也不适合。[详情]

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