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如何调整机体免疫力
2020-04-08       作者:陆 洋

在日前举行的上海市新冠肺炎疫情新闻发布会上,上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松表示,抵抗力是民间的说法,泛指抵抗疾病的能力,增强抵抗力是好事。而免疫却有点复杂,免疫力低下肯定不好。但我们的免疫力其实就是一次次的小感冒、生病过程中被锻炼出来的。所以如果从小对孩子过度保护,不利于免疫力的形成和完善。

那免疫力越高越好吗?崔松表示,如果你的免疫系统过于敏感,面对本来不需要那么严防的东西,比如花粉、海鲜、灰尘等等,都草木皆兵、如临大敌的话,就会产生“过敏反应”。还有一些免疫紊乱的问题,会把自身正常的细胞当作敌人,进行攻击和清理,就会罹患自身免疫性疾病。

那么,如何调整免疫力呢?


一、获得特异性免疫

针对特定病原体,需要我们从小到大一次次的接种疫苗来获得,就像我们期望着的新型冠状病毒疫苗一样。


二、保护非特异性免疫力

增强免疫力不容易,但我们需要保证它正常、不被破坏。

①保证健康的饮食,包含全面、多样的营养元素,包括维生素和矿物质等。

②保证适当的运动,可以促进血液循环,加快新陈代谢;但过度的运动反而会因疲劳而降低免疫力。

③保证充足的睡眠,研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降。

④保证调畅的情绪,不良情绪不但会降低免疫力,还会影响我们的饮食和睡眠。

⑤保持良好的生活习惯,戒烟、减少饮酒。


(来源:《健康财富》)

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