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如何破解春雨绵绵之“痛”
2020-04-07       作者:本站原创

清明时节雨纷纷,在这个湿冷时期,有不少人会出现骨关节酸痛的症状,怎样才能预防和缓解这种绵绵不绝的折磨呢?

阴雨绵绵的时候,从骨子里透出来那种隐隐的酸痛感,虽不剧烈却也令人备受煎熬。为什么一遇到阴雨天,就会出现骨关节酸痛呢?

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院骨伤科副主任医师俞秋纬介绍说,这种情况多见于原有骨关节炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎等骨关节病变患者,也有些是曾有骨伤史的人群,虽然平时不痛不痒,但一到阴雨、寒冷的天气就会“旧疾”发作。这是因为寒湿之气会使机体的气血运行阻滞,而这些患病之处原本就有气血运行不畅的“隐患”,在外邪作用下就会产生酸痛之感。

清明时节的春雨,常断断续续下个不停,颇有此“痛”绵绵无绝期之感。如何破解这种酸痛呢?


坚持运动

“动则生阳,静则生阴”,机体运动起来就会气血流通,阳气足就能驱散寒湿之邪。所以,骨关节疾病患者不能因为“关节不好”而拒绝运动,也不能因为有“旧伤”而害怕运动,反而应该坚持适当的运动,促进血液运行,才更有利于疾病或旧伤的康复。“动起来”之后,那种骨关节酸痛的感觉也能得到缓解。

近期由于疫情的原因,很多人出门活动的时间明显减少,甚至长期居家。在这特殊时期,运动健身更加不能“荒废”。俞主任建议,选择一些可以在家进行的健身项目,比如有氧操、八段锦、瑜伽等,每次至少30分钟,每周至少3次,居家期间建议每天都要活动一下。


局部热敷

与梅雨天的湿热不同,清明时节的潮湿更偏向于寒湿。因为此时仍处于春季,虽然气温正在逐渐升高,但春寒还在,偶尔来个“小寒潮”,其湿冷程度不亚于冬天。所以,这个时候做个热敷也能改善骨关节的酸痛。

可以选择热奄包、热水袋、暖宝宝、中药膏、艾灸盒等局部热敷,但俞主任提醒说,要避免烫伤,毕竟现在的气温比冬天有所升高,热敷的时间不宜过长,热敷的温度也不宜过高,可以垫块干毛巾,隔着毛巾热敷。


饮食祛湿

对于部分一下雨就容易发病的人群,往往体内宿有湿邪,除了保持室内环境的干燥之外,还要去除内湿。平时可以多吃些薏苡仁、芡实、茯苓、山药等健脾化湿的食物;也可以吃些香菜、葱、蒜、生姜等散寒祛湿;或者烹调食物的时候适当加些辣椒、胡椒、茴香等温阳燥湿的佐料。但一定要根据自己的体质去选择,胃肠不好的人群饮食不宜辛辣。

俞主任还建议,对自己体质不太了解者,可以咨询中医师进行辨证。也可以在中医师指导下选择适合自己的食疗方法,或者服用中药改善体质。


总之,遇到阴雨天气出现骨关节酸痛时,首先要找到病因,然后根据体质进行针对性的调养和适当的运动,以缓解不适,减少发病。


专家简介

俞秋纬  上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院骨伤科副主任医师,上海石氏伤科第五代学术继承人,“上海石筱山伤科学术研究中心”研究员,上海中医药学会骨伤专业委员会委员。擅长四肢骨折、腰椎疾病的中医保守治疗和手术治疗;对于软组织创伤、骨折延迟愈合(骨不连)、骨科术后康复调养、退行性骨关节疾病、颈椎病等疾病擅于应用中医药方法内外兼治。


(来源:《健康财富》)

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