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痛风患者 如何安度夏日
2019-07-18       作者:李 琳

对于患有痛风的人来说,夏季很难熬,因为这是一个充满美食诱惑的季节,然而患者稍管不住嘴就可能被痛风偷袭了。那么应该怎么做,痛风患者才能安然度夏呢?为此,我们采访了上海中医药大学附属龙华医院中医外科副主任医师邢捷,请她为痛风患者支支招。


第一招:拒绝高嘌呤食物

邢医生指出,高嘌呤食物容易诱发痛风急性发作,因此痛风患者应避免食用高嘌呤的食物。

高嘌呤食物主要有:(1)动物内脏:鸡肝、鸭肝、猪肝、猪腰等;(2)海产品:贝类、牡蛎、龙虾、海鱼等;(3)荤汤:荤汤所含嘌呤比肉还要多,所以情愿吃肉不要喝荤汤,平常尽量喝素汤,吃火锅时久煮的汤底不要喝。

中嘌呤食物如:(1)茎叶类蔬菜:主要是菠菜;(2)豆类及豆制品:毛豆、豌豆、豆浆、豆皮,豆腐等。中嘌呤食物宜限量食用。

低嘌呤食物主要有:(1)脱脂、低脂乳类;(2)谷类;(3)新鲜的蔬菜、水果:日常所食用的一些新鲜水果大都属于低嘌呤的,基本上都可以吃,但在量上也要适当控制,不能作为主食吃。


第二招:远离酒类和高糖饮料

人体血尿酸值与饮酒量有密切关系。研究显示血清尿酸值与饮酒量呈高度正相关,痛风患者应远离酒精,如啤酒、白酒、黄酒、红酒等,啤酒中含有大量嘌呤成分,因此诱发痛风的风险最大。邢医生提醒,夏天很多人特别喜欢“啤酒+海鲜烧烤”这类饮食,但这种模式最易诱发痛风发作,因此痛风患者切忌食用。

另外,夏季很多人为了解渴,爱喝高糖饮料,这也是痛风患者所禁忌的。含果糖饮料等的大量摄入可使血尿酸水平升高。邢医生指出,对于肾功能、心功能正常的痛风患者来说,最好的解渴方式是足量饮水,如白开水,也可饮用淡的绿茶水、含碳酸氢钠的苏打水,这样可以帮助嘌呤代谢。


第三招:空调房间里避免着凉

夏季炎热,空调是大家必备的避暑“神器”,但是邢医生提醒,夏天开冷空调的时候,也要注意避免着凉。

她告知,当温度下降的时候,尿酸的溶解度会下降,容易在关节表面形成尿酸盐结晶,诱发痛风。所以开空调也不要将温度调得过低,特别要避免空调风长期直接对着关节部位吹,在关节部位尽量做些遮挡。


第四招:避免剧烈运动

不少人认为夏天是减肥的最佳时期,应该好好运动一番减减肉。但邢医生提醒痛风患者,控制体重虽有益于防止痛风,但要避免剧烈运动,因为在进行了高强度的无氧运动后,肌肉中的三磷酸腺苷会分解,然后释放大量的肌酐和次黄嘌呤,会使尿酸升高,同时剧烈运动容易造成关节慢性损伤,使痛风发作。

因此,邢医生建议痛风患者可以进行一些对关节损伤较小,且运动量不会太大的运动,比如散步、慢跑等。


第五招:避免疲劳、规律作息

夏天日长夜短,很多人会睡得比较晚,邢医生指出,疲劳也会使人体产生一些代谢产物,也可能影响到尿酸的排泄,所以痛风患者夏天不要熬夜,尽量早点睡,好好休息,规律作息。


专家简介

邢 捷  上海中医药大学附属龙华医院中医外科副主任医师,硕士研究生导师。擅长甲状腺癌术后、桥本甲状腺炎、甲状腺结节、淋巴结肿大、丹毒、痛风、下肢静脉曲张、难愈性创面等疾病的治疗。

专家门诊:周四下午。


(来源:《健康财富》)

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