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动脉硬化,预防胜于治疗
2019-07-04       作者:蒋美琴

动脉硬化是一种退行性改变,是人体衰老的一种必然趋势。但是,不同的人退化、衰老的速度不同,我们应该怎样来延缓动脉硬化的进程呢?

上海中医药大学附属市中医医院老年病科主任闫国良表示,动脉硬化性疾病预防比治疗更加重要。预防的方法也有很多,首先是对引起动脉硬化的主要因素进行预防。


警惕这些危险因素

饮食不健康:随着社会发展,经济水平提高,饮食品种丰富,越来越多的人寻求口腹之欲的满足,高脂肪、高热量、重口味饮食逐渐成为大众的饮食习惯,而这正是动脉硬化的高危因素之一。过多的高脂肪高热量食物进入体内,血液中的脂质随之增加,沉积在血管内壁上形成粥样斑块,也就是粥样动脉硬化的“罪魁祸首”。

不良生活习惯:酗酒、吸烟都会加速动脉硬化。之前一直有言论称,少量饮用红酒可以改善动脉硬化。但新的研究发现,无论什么酒,饮酒对动脉硬化总体来说弊大于利,所以现在不提倡喝酒。

年龄增长:这是不可避免的因素,随着年龄的增长,不能进行有效干预的话,动脉硬化会发生得更早、进展得更快。

精神压力大:现代社会生活节奏快,从事脑力劳动者工作压力大,长期处于精神紧张状态,更容易引起动脉硬化。闫主任解释说,长期精神紧张会使交感神经兴奋时间过长,得不到舒缓,使人持续处于应激状态,各个器官加速工作,血管一直处于收缩状态,长期收缩就容易硬化。

疾病:高血脂、高血压、高尿酸、高血糖、肥胖等疾病,都是动脉硬化的危险因素。


六大预防措施

针对上述动脉硬化的病因,闫主任建议,预防措施可从以下几方面着手:

饮食合理:基本原则是总热量不能偏高,提倡食用偏低脂肪、低胆固醇、低热量、富含蛋白质和维生素的清淡食物。“但是低脂、低胆固醇不等于无脂肪、无胆固醇,”闫主任指出,“饮食合理并不代表一点都不吃脂肪。现代研究证明,脂肪是人体所需的非常重要的营养素之一,完全不吃含脂肪食物,也会导致营养不良。”

加强锻炼:适当的体力及体育活动会消耗体内过剩的营养,降低血液中的脂质成分,有利于控制体重增加。尤其从事脑力劳动者,长期久坐缺乏运动,也会加速动脉硬化,到了中老年以后更要重视运动锻炼。

劳逸结合:生活和工作都要有规律,不要过度紧张和劳累。

戒烟限酒:闫主任认为,喝酒越少越好,最好能禁酒。那些“适量喝酒有益心血管健康”的主张,都被近些年来的研究证明是弊大于利的做法。

控制体重:关键是“管住嘴,迈开腿”,只要能做到这一条,体重肯定能控制。“‘喝水也长肉’这种说法是无稽之谈,之所以会长肉肯定是饮食吃进去后没有消耗掉。”闫主任表示,“即使是遗传性因素导致的肥胖,通过科学的方法也能够控制住,关键是要有足够的毅力。”

积极治疗相关疾病:比如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等,以及内分泌的一些疾病。肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化等疾病都可能有家族史,有一定的遗传倾向。闫主任强调:“我们平时所说的遗传包括遗传性疾病和遗传倾向疾病,遗传性疾病的遗传几率更大,遗传倾向不像遗传性疾病那样明显,但比没有家族史者更容易发病。因此,有家族史的人要更加重视、提前预防,比普通人要控制得更加严格一些,提前重视相关指标。”


专家简介

闫国良  主任医师、硕士研究生导师,上海中医药大学附属市中医医院老年病科、急诊科、ICU科主任,兼任中国中医药研究促进会急诊分会副会长、世界中医药联合会急诊分会常务理事、上海市中医药学会急诊分会副主任委员、上海市中西医结合学会抗感染分会副主任委员、上海市中西医结合学会急诊青委会主任委员等职。擅长动脉硬化、心脑血管疾病、老慢支、肺气肿、肺间质纤维化等疾病的中西医结合诊治,以及老年性疾病和亚健康状态的中医养护和调理。

专家门诊时间:周一上午(总院);周四上午(石门路门诊部)。


(来源:《健康财富》)

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