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养肝好方法,按时睡觉不熬夜
2019-06-13       作者:蒋美琴

体检前,通常都要求参加体检者前一天晚上按时睡觉好好休息,这是因为疲劳、熬夜会导致某些指标的异常,其中转氨酶升高就是比较常见的肝功能受损的提示,除疾病所致外,体检前一天熬夜、失眠者也可能导致转氨酶升高,可见睡眠对肝脏健康多么重要。

上海中医药大学肝病研究所所长、附属曙光医院肝硬化科主任刘成海教授认为,养肝最好的方法就是按时睡觉,不熬夜。


作息:按时睡觉不熬夜

刘成海教授介绍说:“中医传统医学中有一些养肝的理论和经验,认为肝脏的功能作用有昼夜规律。”中医认为“肝藏血”,白天人们活动的时候,肝脏的血液就会输送到全身、四肢,而晚上卧床休息的时候,血液就会跑回肝脏,血液回流到肝脏后有利于肝脏功能的修复。因此,养肝最好的方法就是按时睡觉,不能熬夜。尤其是有肝病的患者,要保证充足的睡眠时间。


饮食:酸甜食物可养肝

中医认为“酸甘敛阴”,酸甜味食物有养肝护肝的作用。刘成海教授介绍说,比如中药五味子,又酸又甜,有很强的保肝作用,其提取物被加工制作成多种药物,比如五仁醇、联苯双酯、双环醇等。肝病患者在饮食方面,可以选择一些酸味、甜味的食物。

刘成海教授还提醒说:“肝病患者要注意营养,尤其是严重肝病患者往往存在营养不良、不均衡的情况,晚上可以适当加餐。糖分是供给肝脏最基本的营养物质,睡前可以少量喝牛奶、吃点点心。”如果存在营养吸收不良的问题,可以服用一些益生菌类产品,调整肠道菌群,从而促进肠道吸收营养的能力。

但刘成海教授也表示,脂肪肝患者不宜加餐,而应该增加运动量,控制体重。“建议肝病患者可以进行营养学评估,然后根据具体情况来调整饮食结构。”


保肝:病因治疗+日常调养

已经患有肝病的患者,如果不加以正确的干预,任其发展,最终会导致肝功能衰竭而危及生命。那么,怎样才能避免肝病的进一步发展,避免肝病慢性化、重症化呢?

刘成海教授认为,首先要进行病因治疗,其次是注意日常调养。

病因治疗:肝炎患者要积极治疗去除病毒,控制炎症,消退肝纤维化。针对乙肝肝硬化,刘成海教授介绍说:“现在采用抗病毒治疗联合抗纤维化治疗,取得了较好的疗效,可以使很大一部分患者病情稳定,甚至有一半左右的患者早期肝硬化可以逆转。”近些年的治疗发现,有些乙肝肝硬化的患者经过有效治疗得以控制,甚至有少部分患者病毒免疫学应答与肝纤维化明显减轻后可以停药。但是停药也非常谨慎,一定要在专科医师反复评估后进行,即使停药后也要定期复查随访。盲目停药可能导致病情复发,引起亚急性肝衰竭坏死。

日常调养:刘成海教授提醒说,很多不良的生活方式都会损伤肝脏功能,加重肝病,比如乱吃药、超重、酗酒等。他建议肝病患者要定期到医院复查,平时注意饮食调养,调节免疫功能。他还推荐说:“中医中药、胸腺肽等能够调节患者的免疫功能,促进疾病的康复。”


总之,健康的生活方式是养肝护肝的重要措施。


专家简介

刘成海  主任医师、教授、博士生导师,上海中医药大学肝病研究所所长,上海中医药大学附属曙光医院肝硬化科(肝二科)主任,国务院政府特殊津贴专家,全国卫生系统先进工作者,兼任中国中西医结合学会消化疾病专业委员会副主任委员、上海市医学会肝科专业委员会副主任委员等职。擅长慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、自身免疫性肝病、肝癌等的中西医结合治疗。

专家门诊时间:周一上午(东院),周三下午、周六上午(西院)。


(来源:《健康财富》)

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