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巧做家务 跪式擦地效果好
2020-03-04       作者:侯希贺

久“宅”不动,身体增重的同时也会增加一些人的心理负担。从健康的角度来说,每个人都需要做点运动,增加一些活动量。尤其是有的人本来就有腰椎、颈椎等方面的问题,不宜久坐,需要活动一下筋骨。


如何适当增加一些居家体力活动呢?建议如下:做家务,拖地板,跪式擦地效果好;自拉伸,自按摩,舒筋通络不能少;跳跳绳,立卧撑,增加体力不能少。其中,跪式擦地一方面可以达到拉伸效果,另一方面也让琐碎的家务变得不再烦闷。


(来源:《健康财富》。作者系上海体育学院运动科学专家、中国中长跑队队医  侯希贺)

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