欢迎访问健康财富网
400-021-0019
当前位置:首页 - 健身 - 健身房
深夜运动 会为健康减分吗
2019-07-04       作者:傅晨婉

近日,24小时健身房在申城悄然走红,不少人之所以选择晚上甚至是深夜去运动,就是由于白天工作太忙抽不出空来。但这一现象却引来了不少网友的质疑,“健身是为了身体健康,晚上就是要休息睡觉的,舍弃睡觉而去健身,我觉得南辕北辙。”甚至还有网友激烈直言:“凌晨健身容易猝死”。 那么深夜健身是否会为健康减分呢?


深夜运动有风险

关于此问题,同济大学附属第十人民医院运动医学科主任程飚教授表示,对于某些人群来说,由于工作性质的原因,他们通常习惯于晚上进行活动,当生物钟习惯于这种模式,并且他们白天一般能够得到充足的休息,那么在深夜进行运动也是可以的。此外,从理论上来说,只要人体不处于疲惫状态之下,进行深夜运动一般不会对健康造成太大的影响。

然而,程教授强调道,事实上,对于大多数朋友而言,白天工作了一天,晚上通常都会感到比较疲惫,因此深夜运动在大多数情况下都可能是疲劳运动。值得注意的是,当人体处于疲劳状态时,免疫功能、神经系统、肌肉状态等都会处于低迷态势,此时再强加运动的话,就很容易导致肌肉酸痛、韧带和肌肉拉伤,严重的甚至还会损伤心肺功能,因此在疲劳状况下进行运动是十分不提倡的。

另外,不少网友认为“凌晨健身容易猝死”,对于此论断,程教授表示,此类事件背后的关键原因通常都是由于猝死者本身患有疾病外加疲劳运动所致。但我们不能忽视的一点是,不少运动猝死案例都发生于深夜运动时,这就表明,深夜运动时的人体各方面状况并不佳,往往是处于疲劳状态的,或许当事人本身并不觉得,但他们的身体却说了实话。因此,大家还是应尽量避免深夜运动。


用晚上运动替代深夜运动

不少朋友表示,选择深夜运动实属无奈之举,白天的时间往往都被繁忙的工作所充斥,自己能够支配的时间也就只有晚上了。对此,程教授建议,大家可将运动时间尽量向前推,尽量安排在19:00至21:00之间,21:00之后应避免体育锻炼,此时,休息是一种更为合理的选择。另外,晚上运动时,要避免剧烈运动,应选择更为舒缓的运动方式,如慢跑、健步走、瑜伽等。


最佳运动时段为傍晚时分

“据实验研究显示,傍晚(16:00~17:00)是最适宜体育锻炼的,因此大家如果条件允许,应尽量在此时间段进行运动。”程教授还补充道,如今夏季来临,人体本来就容易出汗,而运动时又会产生大量汗液,因此,夏季运动时一定要注意补水,以免因水分大量流失而造成脱水的情况。


专家简介

程飚  主任医师、教授、博士研究生导师、医学博士,同济大学附属第十人民医院骨科副主任、关节病区主任、关节镜中心及运动医学科主任,兼上海市医学会运动医学分会副主任委员、上海市医师协会关节镜学组副组长等职。

专家门诊时间:周二上午;特需门诊时间:周一下午、周四下午。


(来源:《健康财富》)

网友评论
我来说两句
精彩推荐

随时随地,更多精彩资讯

  • 微信号

公司简介  |  广告服务  |  健康信息  |  增值服务  |  健康管理服务  |  业务合作  |  加入我们  |  网站声明  |  联系我们

Copyright © 1998-2015 familydoctor.com.cn All Ritghts Reserved 健康财富版权所有 沪ICP备10039193号-2  技术支持:伟本科技