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矫正“O型腿” 怎么锻炼
2019-07-04       作者:徐晓琳

夏季来临,女性朋友“秀美腿”的季节又要来了。美腿的关键不仅仅在于瘦,腿型的漂亮才算的上是真正的“完美”。而生活中,很多人存在腿型不正的问题,其中“O型腿”最为常见,同济大学附属第十人民医院主任医师程飚教授将教您怎么通过锻炼矫正“O型腿”。

随着医学的进步,目前O型腿的矫正方法有很多种,包括:手术、仪器、锻炼等等。

1.手术治疗。主要适用于O型腿中重度患者,或伴有半月板损伤、韧带损伤、并发骨性关节炎,出现关节疼痛等症状的患者。

2.仪器治疗。与手术治疗相比,仪器治疗方式简单,容易操作,主要通过压力使膝关节处的韧带进行调整,并且它对膝关节部位血管、神经的损害也比较低,但整个矫正过程需要患者能坚持主动治疗。

3.锻炼治疗。安全性高,可行性强,所以是大部分患者都愿意尝试的治疗方法。下面就简单介绍两种通过锻炼的矫正方法:

(1)端坐在椅子上,保持上身挺直,然后两腿并拢,慢慢地将腿伸直抬高,有空就可以多做几次,每次可做15分钟左右,这个动作长时间坚持做,不仅可以矫正腿型,还可以起到瘦大腿的作用。

(2)端坐在椅子上,保持腰和背的直立,两腿并拢,慢慢地将腿伸直抬高,然后弯曲一侧膝盖慢慢抬起,两腿互相交替锻炼,如有能力的患者还可在脚踝处加一些沙袋以帮助锻炼。

锻炼治疗起效慢,千万别指望一次就能解决问题,所以一定要长期坚持,并且锻炼治疗的方法并不是每个人都适合,尤其对中重度患者可能并没有作用,对于“O型腿”症状严重的患者来说,还是应该尽快就医治疗,以免错失矫正治疗的最佳时机。


专家简介

程飚 主任医师、教授、博士研究生导师、医学博士,同济大学附属第十人民医院骨科副主任、关节病区主任、关节镜中心及运动医学科主任,兼上海市医学会运动医学分会副主任委员、上海市医师协会关节镜学组副组长等职。

专家门诊时间:周二上午,特需门诊时间:周一下午、周四下午。


(来源:《健康财富》)

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