2020-06-05 星期五

行为与健康

持之以恒，是科学健身的重要原则，其中每周锻炼的频度是重要指标。如今，不少人因工作、生活等原因不能经常锻炼，因而采用周末突击运动的方式。[详细]

正确的跑步姿势：目视前方，肩膀自然下垂，挺胸，身体微微前倾，使用腹式呼吸，双手轻握拳，手臂自然摆动，脚踝与膝盖放松，增加步频，缩短跨步。[详细]

运动不妨快慢结合。建议最好选择两种形式的运动。比如我喜欢足球，但因为受到场地和同伴的限制，1~2周才能活动一次，平时用慢运动补充。我每天从家里到学校选择骑自...[详细]

人体是通过调节激素水平来降低酸性物质，大脑的指令并不会立刻传达到全身各个器官，由于身体在一定时间内还记忆在跑步的状态，体内的酸性物质还在囤积，如果马上坐下来...[详细]

除了骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动外，应当鼓励骨关节炎患者积极地、适量地进行运动锻炼。适当的运动不仅能防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展，更重要的...[详细]

康复操

在膝关置换手术以后，若长时间不活动关节会导致膝关节僵硬、肌肉萎缩等严重后果，这些都会影响后期膝关节的功能，导致膝关节的功能无法恢复到理想...[详细]

运动、练功都贵在坚持，最好每天都坚持练习。如果觉得有点吃力，也不要强求，从力所能及做起，循序渐进。记得练习前后要做热身及伸展、放松运动，...[详细]

健身妙招

同济大学附属第十人民医院骨科主任医师程飚教授说，膝关节置换术...[详情]

健身房

和李治廷聊到现在，给我们最大的感觉是：无论是赛车、奔跑，还是...[详情]

当然，作为声乐演员的“职业病”，唐群时常会忍不住唱上几句，她...[详情]

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