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2020-06-05 星期五
行为与健康
持之以恒,是科学健身的重要原则,其中每周锻炼的频度是重要指标。如今,不少人因工作、生活等原因不能经常锻炼,因而采用周末突击运动的方式。[详细]
正确的跑步姿势:目视前方,肩膀自然下垂,挺胸,身体微微前倾,使用腹式呼吸,双手轻握拳,手臂自然摆动,脚踝与膝盖放松,增加步频,缩短跨步。[详细]
运动不妨快慢结合。建议最好选择两种形式的运动。比如我喜欢足球,但因为受到场地和同伴的限制,1~2周才能活动一次,平时用慢运动补充。我每天从家里到学校选择骑自...[详细]
人体是通过调节激素水平来降低酸性物质,大脑的指令并不会立刻传达到全身各个器官,由于身体在一定时间内还记忆在跑步的状态,体内的酸性物质还在囤积,如果马上坐下来...[详细]
除了骨关节炎急性期、关节肿胀的患者需要限制活动外,应当鼓励骨关节炎患者积极地、适量地进行运动锻炼。适当的运动不仅能防止肌肉萎缩、延缓关节退变的进展,更重要的...[详细]
康复操
在膝关置换手术以后,若长时间不活动关节会导致膝关节僵硬、肌肉萎缩等严重后果,这些都会影响后期膝关节的功能,导致膝关节的功能无法恢复到理想...[详细]
运动、练功都贵在坚持,最好每天都坚持练习。如果觉得有点吃力,也不要强求,从力所能及做起,循序渐进。记得练习前后要做热身及伸展、放松运动,...[详细]
 
健身妙招
同济大学附属第十人民医院骨科主任医师程飚教授说,膝关节置换术...[详情]
健身房
和李治廷聊到现在,给我们最大的感觉是:无论是赛车、奔跑,还是...[详情]
当然,作为声乐演员的“职业病”,唐群时常会忍不住唱上几句,她...[详情]

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