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长夏养生 做好避暑和避湿
2019-07-25       作者:刘志勇

炎热的夏季怎么养生才好?中医在夏季,又是如何养生的呢?下面我们就一起来了解一下。


饮食要调养升阳气

天气慢慢的变热了。我们可以多吃一些温补的食物,可以帮助我们提升阳气。可以吃一些桂圆、大枣之类的食物。但是,切记不要多吃凉食。平时也可以多喝金银花泡的茶。

饮食推荐韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子。

韭菜可以壮阳还可以通大便,具有“归肾壮阳,止泄精,暖腰膝”的作用,其对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人,一周吃一两次即可。阴虚肝火旺者可以上午吃韭菜,这是因为早上升阳,晚上应滋阴,如果晚上吃了温补升阳的韭菜,容易让本来就阴虚的人夜间烦躁。


做好“内外”保暖

夏季切记勿贪凉,应该减少吹空调的时间。少吃点冷饮,每天让自己流点汗。中医夏季养生应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点。

夏天酷暑难耐,此时人们喜欢吃冷饮,吃寒凉食物,但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此,夏天要少食冷饮和瓜果,喝水以温开水为宜。

有些人一到夏天,就整天不离电风扇或空调,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺胃之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。


学会避暑和避湿

在夏季,我们并不必掌握很多的中医名词术语。重要是在衣食住行,讲究“天人合一”。根据夏季特点与其他季节不同,特别在许多地方呈现出湿热交蒸气候特点,气温高、雨水多、湿度大,潮湿闷热,通常叫长夏,人们最容易因暑湿而患病。

特别南方,较为潮湿,暑热重、又湿重。饮食上就可有所选择。

暑气重,要选寒的、凉的,如吃点西瓜;湿重,就要吃去湿食物,如苦瓜、红小豆,莲子、薏米仁等,这类去湿效果显著。


(来源:《健康财富》。作者系复旦大学附属中山医院青浦分院中医科副主任医师刘志勇 。)

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